Conseil de Kinésithérapeute "en cas de blessure"

Type: 
Conseil Santé médecin-kyné

Une blessure peut arriver à tout moment, lors d’un choc ou pendant une séance de sport, mais aussi lors de vos activités courantes.

QU’EST CE QU’UNE BLESSURE ?

  • une plaie, ampoules, ongle incarné, « bobos »etc……
  • problèmes dentaires (souvent à l’origine de blessures comme les tendinites)
  • un choc, un coup
  • une entorse (se tordre la cheville, le genou). L’entorse peut être plus ou moins grave.
  • des crampes (pendant l’effort, souvent au mollet, le muscle se durcit et devient très douloureux)
  • des courbatures (suite à gros effort musculaire, le lendemain et encore plus le surlendemain douleurs musculaires)
  • une contracture = grosse courbature (le muscle est douloureux à l’étirement et au touché, sensation de boule douloureuse dans le muscle)
  • une élongation ou un claquage musculaire (douleur qui survient le plus souvent brutalement avec une sensation d’une pointe ou d’un coup de couteau dans la cuisse ou le mollet par exemple. Cette douleur entraîne plus ou moins l’impossibilité de continuer l’activité sportive. Il faut consulter un médecin.
  • tendinite, (douleurs des tendons par exemple au talon au réveil, les douleurs peuvent aussi être à l’effort)
  • luxation, l’articulation se déboite (après une chute sur l’épaule par exemple)

 

QUE DOIS- JE FAIRE ?

NE PAS ATTENDRE, signaler la blessure immédiatement.

 

POURQUOI NE PAS ATTENDRE ?

Plus une blessure est soignée tôt, moins elle s’aggrave, plus vite on est rétabli, plus vite on reprend l’activité sportive.

 

QUE FAIRE TOUT DE SUITE ?

La plus part du temps, il faut mettre DU FROID.

Attention, ne jamais mettre les glaçons directement sur la peau car cela brûle. Ne jamais masser ou mettre de la chaleur (cela augmentera la blessure).

Mettre un sachet avec des glaçons (dans un tissu), dans le cas de : coup, choc, entorse, élongation, claquage, tendinite.

ETIREMENTS quand il s’agit de crampes : il faut étirer le muscle qui est contracté.

CHALEUR et MASSAGE uniquement quand il s’agit de courbatures ou contractures.